Übungsstunden Gymnastik und Tanz

Fitness Gymnastik Mo 20:00 -21:00 Uhr Altenstadthalle Kirsten Hilpert
Gymnastik Mo 19:00 - 20:00 Uhr Altes Kino Altenstadt Gudrun Hoff
Orientalischer Tanz Mo 20:00 - 21:30 Uhr Altes Kino Altenstadt Gudrun Hoff
Bodyfit Mo 19:00 - 20:00 Uhr Altenstadthalle Miria Battaglia
Damengymnastik 50+ Di 16:00 - 17:00 Uhr Bürgerhaus Waldsiedlung Heike Finkernagel-Rahmani
Tanzgymnastik Mi 19:30 - 21:00 Uhr Altes Kino Altenstadt Gudrun Hoff
Pilates & Co für ALLE Do 09:00 - 10:00 Uhr Bürgerhaus Waldsiedlung Silke Wenzel
Step Aerobic Do 10:00 - 11:00 Uhr Bürgerhaus Waldsiedlung Silke Wenzel

 

Einladung zum Schnuppern - Pilates und Co

Wir bieten donnerstags von 9:00 – 10:00 Uhr im Gemeinschaftshaus in der Waldsiedlung eine Fitness-Stunde für alle an, die Spaß an Bewegung haben.  Die Stunde verknüpft Elemente aus Pilates und Funktionsgymnastik, die zur Kräftigung und Mobilisation der Muskulatur und Gelenke beitragen.

Den Anfang macht ein leichtes Herz-Kreislauf-Aufwärmtraining, danach folgen abwechslungsreiche Übungen aus der Pilates-Methode sowie klassische Kräftigungseinheiten. Diverse Kleingeräte bereichern das Training. Den Ausklang bilden Stretch- und Dehnübungen.

In dieser flotten Stunde mit Musik wird besonders der Bereich Bauch/Rücken/Gesäß trainiert, was sich auch positiv auf die Körperhaltung und damit auf die persönliche Ausstrahlung auswirkt.

Trainerin ist die langjährig erfahrene VfL-Übungsleiterin Silke Wenzel.  Dieses Angebot richtet sich an  ALLE,  die sich trainieren und körperlich herausfordern wollen. Gerne kann direkt zur Probestunde in die Waldsiedlung gekommen werden. Wer möchte, meldet sich vorab bei Silke Wenzel (VfL-Homepage  >Sportangebote >Kontakt Übungsleiter*in) oder bei Abteilungsleiterin Sabine Wosnitza (06047/95 51 21) an.

Für die Teilnahme an der Stunde kann man Mitglied im Verein werden; Nichtmitglieder können für 50 € eine 10er Karte erwerben.

Neu ab 4. März 2019; Bodyfit, das Ganzkörperworkout

Ab März starten wir mit „Bodyfit“ ein neues Fitness- und Gesundheitsangebot. In diesem Ganzkörper-Workout, kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten. Das effektive Training mit abwechslungsreichen Übungen zu motivierender Musik bietet den perfekten Kurs für alle, die ihre Muskeln stärken, ihre Figur formen und Spaß an der Bewegung haben wollen.

Die Übungen sind vom Warmup bis zum Cooldown so gestaltet, dass Anfänger und erfahrene Sportbegeisterte davon profitieren.

Wer jetzt Lust bekommen hat, sich gemeinsam mit anderen auszupowern, ist ab dem 4. März jeden Montag (nicht während der Schulferien) von 19 bis 20 Uhr herzlich in die Altenstadthalle eingeladen, um das neue Angebot auszuprobieren. Die erste Probestunde ist kostenfrei.

Die Übungsleiterin Miria Battaglia hat Sportwissenschaften studiert mit der Zusatzqualifikation als Sporttherapeutin. Unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! wird Miria Battaglia gerne vorab Fragen rund um dieses Kursprogramm beantworten. Sie freut sich auf alle, die zu diesem Workout kommen!

Damengymnastik

Komm mach mit!!!

Alle Muskeln bewegen, sich strecken und dehnen, und mal so richtig ins Schwitzen kommen. Das Programm ist sehr abwechslungsreich. Wir üben mit den unterschiedlichsten Geräten - Therabändern, Stepper, Flexibars, Gewichte, Reifen u.v.m.

Was die Teilnehmerinnen zur Gymnastik mit Gudrun sagen:

Sie gymnastikt alles weg.  Respekt! smileSie weiss immer, was sie tut. -- Sie baut die Stunden für den Körper und Geist sehr gut auf. Sie holt mit einem Lächeln immer noch die letzte Reserve aus uns heraus. - Ihre Musikauswahl ist immer vom feinsten. - Über die Gymnastik geht sie aufbauend in den modernen Tanz über, was viel Energie verbraucht. - Alle Muskeln bewegt und gestreckt bei schöner Musik und 5 cm gewachsen. - Auch nach den Übungsstunden sieht sie immer noch gut aus. - Sportstunden, egal Gymnastik oder Tanz, sehr abwechslungsreich - lustig, gut für jede Figur, klasse Musik. kissIch bin seit 22 Jahren bei Gudruns Gymnastik und Tanzstunden - das sagt doch alles.  laughingImmer mit Power und viel Dynamik, abwechslungsreich, immer wieder überraschend, auch nach mehr als 20 Jahren mit ihr. - Die Musik ist zu jeder Übung stimmig, es ist rhythmisch, schnell, man kann gut folgen. wink Jede Altersgruppe ist in den Stunden vertreten. Orientalen sind immer noch begeistert, aber man glaubt ja nicht, wo man noch Muskeln überall hat.

Wer jetzt Lust auf Gymnastik und Bewegung zu flotter Musik bekommen hat, kann einfach mal mitmachen.

Immer montags um 19.00 Uhr im Alten Kino.

Wir freuen uns auf neue Gesichter. Die Schnupperstunde ist kostenlos.

Mehr Infos bei Gudrun Hoff.

Tanzgymnastik - Dancegym

Tanzgymnastik mit Gudrun

Gymnastik mal anders für alle Tanz-, Fitness-, Rhythmus- und Musikbegeisterten.

Im Vordergrund steht der Spaß an der Musik und rhythmischer Bewegung. Die Musik treibt und trägt uns. Es werden keine komplizierten Choreografien erarbeitet! Wir lernen kleine Schrittkombinationen, die auf aktuelle Musiktitel getanzt werden. So trainieren wir Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Lockernde und entspannende Übungen runden das Programm ab.

Mittwochs 19.30 - 21.00 Uhr im Alten Kino

Kommt e mal gucke!

Damengymnastik 50+

Wer sind wir?

Die Damengymnastikgruppe 50 Plus spricht alle Frauen ab 50 an, egal ob schon immer sportlich oder gerade wieder Lust, mal wieder sportlich was zu machen.
Sowohl Anfänger/Neueinsteiger als auch Sportfans werden bei uns gerne aufgenommen.

Wir treffen uns immer Dienstags von 16:00 bis 17:00 Uhr im Bürgerhaus Waldsiedlung.

Durch das Alter (die ältesten Teilnehmerinnen sind Anfang 70) bedingt, ist es ganz natürlich, dass die üblichen Beschwerden vorhanden sind (Athrose, Rheuma, Rückenprobleme). Aber es sind auch einige Teilnehmerinnen nach Operationen (Unterleib, Brustamputation, künstliche Gelenke) dabei.

Was machen wir?

Gymnastik 50+

Ganz unterschiedlich und abwechslungsreich und in drei Phasen einteilbar:

  • von leichten Spielen (Federball, einfache Ballspiele, Indiaca, Frisby), über leichte Aerobic bis hin zum Laufen/Gehen in der Halle zur Einstimmung und zum Warm werden.
  • Schwerpunkt der Übungsstunde ist Gymnastik im Stand, Sitz, Liegen oder im 4-Füßler-Stand. Hier werden gezielt Übungen zur Mobilisierung u. Muskelkräftigung gemacht, mal mehr für den Po oder den Bauch, schwerpunktmäßig für Gelenke und Rücken.
  • Pilates-Übungen sind immer integriert !
  • Entspannungsübungen und Dehnübungen

Was machen wir nicht?

Es wird weder gesprungen (Hampelmann oder Hüpfseil), noch rennen wir in der Halle herum.
Wir spielen auch keine großen Ballspiele (Volleyball oder Fußball)

Was wollen wir?

Uns etwas Gutes tun! Eine Stunde lang den Alltag vergessen und gezielt für den eigenen Körper etwas tun. Erfolge sind erkennbar! Manche Übungen waren am Anfang "verhasst", weil frau sie nicht konnte. Aber inzwischen hat jede Teilnehmerin sich so weit entwickelt, dass auch die einst verhassten Übungen bewältigt werden. Dies ist doch ein tolles Vorwärtskommen. Spaß haben!

In der Gruppe ist es einfach schöner und amüsanter zu trainieren. Es gibt Frauen,  die können Übungen schon ganz gut und wirken motivierend. Andere Frauen sind noch nicht so gut und sehen, dass es anderen genauso geht, dann ist frau wenigstens kein Einzelfall und fühlt sich trotzdem wohl.
Andere motivieren mitzumachen!

Wir nehmen noch Neue auf!

Die Gruppe ist im Moment  gut besucht (10-15 Teilnehmerinnen), kann aber noch etwas "Nachwuchs" vertragen.

Was braucht frau?

  • Gymnastikmatte oder Decke, damit man sich auf den Hallenboden legen kann.
  • Legere Sportkleidung (Jogginghose, Leggins, T-Shirt) und festes Schuhwerk
  • (gute Turnschuhe wären wünschenswert, Gymnastikschläppchen oder Leinenschuhe gehen auch).
  • Bei Pilates und Fuß-Gymnastik gerne auch barfuß !
Wer noch mehr wissen will, meldet sich bitte  bei Heike Finkernagel-Rahmani.

Impressionen Gymnastik & Tanz

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